Produkty spożywcze, które znajdziesz w swojej kuchni i z których możesz zrobić świetne kosmetyki DIY do pielęgnacji skóry.
Świadoma pielęgnacja może nam przynieść wiele korzyści, jednak jest ona jedynie dodatkiem do zbilansowanej diety, odpowiedniej dawki snu, aktywności fizycznej, czy równowagi psychicznej. Tak więc to dieta stanowi bazę dla zdrowia skóry, włosów i paznokcie, ale wiele składników spożywczych dobrze działających wewnętrznie na nasz organizm możemy użyć także od zewnątrz w różnorodnych zastosowaniach kosmetycznych. Poniżej przedstawiam kilka produktów kuchennych, które da się wykorzystać na wiele sposób z korzyścią dla zdrowia i urody.
Miód, kurkuma, siemię lniane i płatki owsiane – przebogate w składniki odżywcze, można je zjeść, położyć na skórę, albo jedno i drugie naraz!
Myślę, że większość z Was posiada w kuchni miód, kurkumę, siemię lniane i płatki owsiane. Wszystkich razem można użyć do przygotowania owsianki na śniadanie, a np. miodu i kurkumy do obiadu w stylu azjatyckim. Te cztery produkty wykazują mnogość właściwości, które sprawiają, że naprawdę warto spróbować je włączyć do codziennego użytku.
Miód to jeden z najbardziej wartościowych produktów, jakie daje nam natura
Miód zawiera witaminy C, E, K oraz B i kilka minerałów. Ponadto jest bogaty w polifenole wykazujące działanie antyoksydacyjne, przez co chroni organizm przed wolnymi rodnikami, a także zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, czy nowotworów. Chroni przed infekcjami jelitowymi, obniża cholesterol, a nawet poprawia pamięć i działa przeciwbólowo. Flawonoidy, czyli jedne z polifenoli, kwercetyna i rutyna odpowiadają za jego właściwości antywirusowe, natomiast niskie pH miodu, jego gęsta formuła i fakt wyciągania wilgoci ze środowiska są powodami właściwości antybakteryjnych i przeciwzapalnych. Dzięki wysokiej zawartości cukrów miód działa okluzyjnie na skórę, pomaga wiązać wodę i zatrzymywać ją w naskórku, a w przypadku ran stanowi ochronny opatrunek utrudniający dostanie się drobnoustrojów, przyspieszający krążenie krwi i gojenie.
Maseczka lub peeling na bazie miodu – uszczęśliwi każdy typ skóry
Bardzo często dodaję go do koktajli, ostudzonej herbaty - szczególnie jesienią i zimą - jako wsparcie organizmu w niesprzyjających warunkach, a także wykorzystuję w pielęgnacji. W tym przypadku dobrze działa właściwie na każdy rodzaj skóry - nawilża suchą, reguluje tłustą, czy przeciwdziała wypryskom. Wystarczy odrobina dodana do domowych maseczek lub peelingów, która poprawi ich konsystencję i zapobiegnie szybkiemu wysychaniu.
Miód na włosy w sprayu? Świetne uzupełnienie olejowania włosów, albo niezależny nawilżacz solo
W pielęgnacji włosów będzie idealnym nawilżaczem pod olej - do buteleczki z atomizerem wlewamy 100ml wody, łyżeczkę miodu, wstrząsamy i spryskujemy włosy, aby były wilgotne przed nałożeniem ulubionego oleju dostosowanego do porowatości włosa.
Kurkuma na talerz, do rozgrzewającej herbaty, ale też do maseczkowania skóry!
Kurkuma, którą od niedawna odkrywam w swojej kuchni, większość swoich właściwości opiera na zawartości kurkuminy. Ta działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie, chroni organizm przed stresem antyoksydacyjnym uszkadzającym tkanki i przyspieszającym starzenie. Zapobiega neurodegeneracjom w mózgu i idącej za tym demencji oraz ma udowodnione działanie chemoprewencyjne, co oznacza że hamuje namnażanie komórek nowotworowych. Dodatkowo przyspiesza gojenie ran, poprawia koloryt skóry oraz działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Warto przyprawiać nią swoje dania oraz dodać do maseczek, szczególnie w przypadku przebarwień lub wyprysków. Lekko barwi skórę na żółto, ale po kilku spłukaniach wodą nie zostaje po niej śladu.
Co dobrego drzemie w płatkach owsianych, które wrzucasz o poranku do uwielbianej owsianki?
Płatki owsiane, przez wielu uwielbiane w formie owsianek na śniadanie, są bogate w witaminy m.in. z grupy B i minerały jak cynk, czy magnez, przez co wspomagają prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Zawierają najwyższy wśród zbóż poziom rozpuszczalnego błonnika, a najistotniejszym jego rodzajem jest beta-glukan. Owies tworzy w żołądku żel dający uczucie sytości, ma zdolność wychwytywania substancji toksycznych i zapobiega ich wchłanianiu w jelicie oraz powoduje zwolnienie wchłaniania glukozy i cholesterolu. Poprawia zatem perystaltykę jelit, wspiera leczenie cukrzycy, obniża cholesterol, czy wzmacnia odporność i ogranicza wpływ wolnych rodników, dzięki właściwościom antyoksydacyjnym.
Płatki owsiane potrafią oczyszczać skórę, łagodzić podrażnienia i działać przeciwstarzeniowo
Ponadto płatki na skórę działają przeciwstarzeniowo, przeciwzapalnie i łagodząco oraz ułatwiają gojenie ran. W związku z tymi wszystkimi właściwościami sprawdzają się w maseczkach i tonikach łagodzących, w przypadku których wystarczy zalać łyżkę płatków 50 ml wody, odstawić na kilka godzin, przecedzić i po tym trzymać w lodówce oraz używać toniku przez 2-3 dni. Są również delikatnym myjadłem w formie proszku po zmieleniu zmieszanym z białą glinką w równych proporcjach. Taka mieszanka jest idealna na poranne mycie bez detergentów.
Olej lniany trzymaj w lodówce, a siemię lniane miel tuż przed spożyciem
Len występuje w naszych kuchniach w formie siemienia lnianego lub oleju. Bogaty jest w witaminy z grupy B oraz witaminę E, kwasy omega-3, ligniany i błonnik. Omega-3, będące wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których ssaki same nie syntezują (m.in. kwas alfalinolenowy), mają właściwości przeciwzapalnie i antyoksydacyjne oraz pomagają zadbać o prawidłową pracę mózgu, serca i pamięć. Kolejna substancja jest jednym ze związków fenolowych - ligniany należące do fitoestrogenów, czyli hormonów roślinnych. Pomagają utrzymać równowagę hormonalną (co szczególnie istotne podczas menopauzy) oraz prawidłową masę ciała, obniżają cholesterol i ryzyko nowotworów zależnych od hormonów, hamują odwapnianie kości, a także działają przeciwrodnikowo kilka razy silniej niż witamina C lub E. Dodatkowo zawartość błonnika łagodzi dolegliwości układu pokarmowego.
Siemię lniane lub olej lniany prosto na skórę i do kąpieli
Olej lniany, oprócz zastosowań kuchennych, nadaje się w czystej postaci także na skórę. Można go mieszać z kremem lub serum albo samodzielnie nakładać kilka kropel na wilgotną skórę. Z siemienia lnianego, czy to w formie nasion czy już mielonej, po namoczeniu można uzyskać galaretkę, która nada się jako baza nawilżających i łagodzących maseczek do twarzy albo nawilżacz pod olej na włosy, tzw. glutek lniany powstający z moczonych na zimno lub na ciepło nasion.
Kilka receptur do wykorzystania w twoim domowym laboratorium kosmetycznym
Oprócz zastosowania powyższych składników samodzielnie, możemy z nich skorzystać w różnych mieszankach:
Kąpiel łagodząco-nawilżająca
dwie garści płatków owsianych
garść nasion siemienia lnianego
litr ciepłej wody
Płatki owsiane i siemię lniane wsypujemy do większego naczynia i zalewamy ciepłą wodą. Po kilku godzinach woda zmętnieje oraz zgęstnieje. Przelewamy ją przez sito i dodajemy do kąpieli. Ten dodatek pozwoli nawilżyć skórę i złagodzić wszelkie podrażnienia. Po kąpieli najlepiej wetrzeć w jeszcze wilgotną skórę ulubiony olej, masło shea lub balsam.
Maseczka nawilżająca
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
1 łyżka wody
1 łyżeczka miodu
ew. 2-3 krople ulubionego olejku eterycznego - ja używam pomarańczowego, bo razem z miodem daje zapach ciasteczek
Siemię lniane zalewamy wodą i zostawiamy na około 10 minut, po czym dodajemy miód. Taką pastę nakładamy na twarz, lekko wmasowujemy i zostawiamy na kilkanaście minut. Maseczka nadaje się do każdej cery: oba składniki działają nawilżająco, a ponadto miód ułatwia gojenie oraz działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, więc skóra wrażliwa czy problematyczna także skorzysta.
Maseczka poprawiająca koloryt skóry
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka wody
szczypta kurkumy
kilka kropel ulubionego oleju - może być kuchenny lniany czy z pestek winogron
Mielimy i zalewamy płatki owsiane wodą i zostawiamy do zmięknięcia. Dodajemy kurkumę i olej, po czym mieszamy do gładkiej konsystencji. Trzymamy na twarzy kilkanaście minut, po czym spłukujemy, aż na skórze nie pozostaje żółtawy odcień. Oprócz poprawy kolorytu można spodziewać się działania łagodzącego podrażnienia, przeciwzapalnego i antybakteryjnego, więc tę mieszankę także można wypróbować przy każdym typie cery.
Eksperymenty kosmetyczne w kuchni to piękna i wciągająca przygoda
Wymienione przeze mnie produkty kuchenne są jednymi z wielu, jakie znajdziemy w kuchni, a możemy także włączyć do pielęgnacji skóry i włosów. Zachęcam Was do eksperymentowania i sięgnięcia po inne produkty, jak np. jogurt, awokado lub truskawki, czy co jeszcze przyjdzie Wam do głowy. Wiele inspiracji znajdziecie w książkach z kosmetykami DIY, np. Klaudyny Hebdy. Warto je dodać do diety swojej skóry obok już gotowych kosmetyków, by ją dodatkowo urozmaicić.