Jesienna chandra i spadek nastroju - co możesz dla siebie zrobić? Pomysły na poprawę samopoczucia.
Kogo nie dopada jesienne obniżenie nastroju…? Prawie wszyscy czują wpływ braku światła słonecznego, bo to Słońce zwiększa produkcję serotoniny i endorfin czyli hormonów, które dają nam szczęście, radość i lekkość bytu. Możesz nic nie robić i być przygaszoną, bez energii lub rozdrażnioną, albo zapanować nad sytuacją i zrobić parę fajnych, umilających czas rzeczy, które wywindują w górę nastrój i dzięki którym poczujesz się dużo lepiej.
- Odciąż się z obowiązków, skreśl z listy zadań 30% najmniej istotnych spraw, świat się nie zawali, nastrój poprawia się automatem,
- Uwolniony czas przeznacz na przyjemne rzeczy, coś co lubisz robić, na co nigdy nie masz czasu,
- Odpoczywaj, odpuszczaj, wrzucaj na luz ile się uda, śpij, zwierzęta na zimę hibernują się, my również powinniśmy zwolnić,
- Poobserwuj się, zobacz czego Ci brakuje, na co masz ochotę i co sprawiłoby radość,
- Medytacja, praktyka uważności, tak wiele dają, spróbuj, jeśli jeszcze nie praktykowałaś,
- Porozmawiaj z kimś mądrym, z przyjacielem, może Cię zainspirują i zmotywują do działania?
- Poćwicz w swoim ulubionych stylu, możesz nawet odpalić fajną muzę, którą kochasz i poskakać, zadziała, będzie energia,
- Gotuj aromatyczne, rozgrzewające potrawy, pij rozgrzewające herbaty i napary, dodaj pomarańczę, goździki, imbir, kurkumę, cynamon, chili, anyż, które zapewne masz w swojej kuchni, działają cuda!
- Z dziećmi możesz się pogilgotać, jeśli nie masz dzieci, to zrób to z kimś kogo lubisz, endorfiny zapewnione,
- Przeczytaj książkę, na którą ciągle nie masz czasu, zwłaszcza taką, która da ci satysfakcję, bo zdobędziesz dzięki niej wiedzę i rozwiniesz się,
- Zapal świeczkę – żywy ogień wycisza, uspokaja,
- Zrób sobie maraton filmowy – to dobry wytracacz czasu na długie wieczory, ale
- Śpij jakościowym snem, do łóżka idź przed 22.00, wyciszaj się na 2 h przed, czyli ogranicz siedzenie przed laptopem i komórką, i koniecznie włącz filtry światła niebieskiego,
- Włącz dyfuzor z olejkami eterycznymi, lawenda, cytrusy podnoszą nastrój nadzwyczaj skutecznie,
- Ach i pielęgnacja! Jeśli masz pod ręką w lodówce Juice in motion lub Goodbye dirt to wystarczy powąchać i tam zagrają olejki z pomarańczy, cytryny, grejpfruta, mandarynki, uskrzydlą, wprawią w dobry nastrój i poczujesz słońce i lato. Cytrusowa pielęgnacja niesamowicie poprawia nastrój. Uważna aplikacja na skórę kremu lub serum z dodatkiem czystych absolutów kwiatowych i olejków eterycznych to aromaterapia sama w sobie. Bosko działa na zmysły, to jak wąchać świeże kwiaty i owoce w środku lata.
- Znajdź czas na poczytanie naszego bloga (kliknij tu)
Następne artykuły:
1. Życie w duecie z rytmem biologicznym (rytmem okołodobowym).